偏頭痛対策　日常の生活：偏頭痛memo

偏頭痛の方が日頃気をつけておきたいことです 睡眠や食事を、規則的にとるなど、規則正しい生活が望まれます。 緊張とリラックスとペース変更を滑らかにします。週末片頭痛は悲しいです。 難しいことですが、仕事...

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偏頭痛対策　日常の生活

偏頭痛の方が日頃気をつけておきたいことです

睡眠や食事を、規則的にとるなど、規則正しい生活が望まれます。
緊張とリラックスとペース変更を滑らかにします。週末片頭痛は悲しいです。
難しいことですが、仕事量を、毎週・毎日均等に均すことが望まれます。

・食事
頭痛は空腹時に起こることが多いものです。血糖値が低下すると頭痛が起こります。
朝食を抜くと頭痛の原因となります。忙しい朝でもきちんと食事をとりましょう。
・食品内容
片頭痛の誘因となる食品減らし、食べると良いものをとりましょう。
・アルコール
血管拡張作用のあるアルコールは片頭痛を誘発します。お酒の含有物も頭痛の原因となります。
赤ワインがもっとも片頭痛を起こしやすく、蒸留酒は起こしにくいとされます。
自分に合ったお酒の付き合い方をしましょう。
・寝過ぎ、寝不足
寝不足も寝すぎも片頭痛の原因となります。
朝、頭痛で眼が覚める場合は、前日のカフェインのとりすぎ、
前夜の飲酒、空腹、寝過ぎなどの要因が考えられます。
・入浴
温まると血管が拡張して片頭痛が起こるる場合はシャワーですませましょう。・月経周期
月経前や月経中などに片頭痛発作が集中して起こる場合は、
この期間にあわせて予防薬(市販の鎮痛薬でもよい)を服用するとよいでしょう。

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